Ihre Füße verändern sich ständig, unabhängig vom Alter – sei es täglich durch Bewegung oder im Laufe Ihres gesamten Lebens. In jeder Lebensphase gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, Ihre Füße zu pflegen und altersbedingten Fußproblemen vorzubeugen.
In jungen Jahren sind Ihre Füße schwächer und wachsen noch. Sie entwickeln eher Fußprobleme wie eingewachsene Zehennägel oder Fußgeruch. Mit zunehmendem Alter entwickeln sich Ihre Füße weiter und werden stärker, benötigen aber möglicherweise etwas zusätzliche Pflege.
Wir zeigen, wie eine Fußpflegeroutine, die sich auf Hygiene, Unterstützung und Komfort konzentriert, Ihnen dabei hilft, Ihre Füße zu pflegen – unabhängig von Ihrem Alter.
Hygiene
Gute Fußhygiene sorgt für glückliche Füße.
Fußhygiene lässt sich am einfachsten in Ihre Fußpflegeroutine integrieren. Es ist so einfach wie der tägliche Wechsel Ihrer Socken. Dadurch können Sie Infektionen wie Nagelpilz vermeiden. Nagelpilz betrifft bis zu 12 % der Bevölkerung. Mit zunehmendem Alter tritt die Infektion häufiger auf.
Hygienetipps von Scholl:
- Trocknen Sie Ihre Füße nach dem Duschen, Baden oder Schwimmen gründlich ab.
- Tragen Sie Schuhe in der richtigen Größe, die Reibung verhindern und Ihre Füße atmen lassen.
- Tragen Sie jeden Tag saubere Socken.
- Tragen Sie in Gemeinschaftsduschen oder Umkleidekabinen Badeschuhe.
- Besprühen Sie Ihre Schuhe mit Scholls Antipilz-Schuhspray.
Unterstützung
Geben Sie Ihren Füßen etwas Dämpfung
Die meisten Menschen sind bis zu ihrem 50. Lebensjahr etwa 75.000 Meilen gelaufen. Sorgen wir dafür, dass weitere 75.000 Meilen dazukommen - mit etwas Fußpflege. Ob durch zusätzliche Dämpfung und Unterstützung mit Einlegesohlen in Ihren Schuhen oder indem Sie Fußpflege in Ihre Schönheitsroutine integrieren. Was auch immer das Problem ist, Scholl unterstützt Sie bei allen Bedürfnissen, Wünschen und Ansprüchen Ihrer Füße!
Einlegesohlen
Einlegesohlen können ein großartiges Mittel sein, um Ihre Füße im Alter zu unterstützen. Die GelActiv™-Reihe von Scholl verfügt über zwei Gelschichten, die für ein angenehmes Gefühl sorgen und den Druck lindern – so wird jeder Schritt abgefedert. Außerdem absorbieren sie effektiv Mikrostöße, die entstehen, wenn Ihre Füße den Boden berühren.
Komfort
Gut aussehen, gut fühlen
Wenn Sie die folgenden Maßnahmen in Ihre Routine integrieren, sorgen Sie nicht nur für höchsten Komfort für Ihre Füße, sondern tragen auch zu schönen, gesunden Füßen bei. Glückliche Füße sorgen für einen selbstbewussten Gang.
Dehnen Sie Ihre Füße
Regelmäßige Dehnübungen für die Füße können dazu beitragen, die Beweglichkeit und Flexibilität Ihrer Füße zu erhalten. Eine effektive Dehnung ist die Zehenstreckung <1>:
- Setzen Sie sich mit flach auf dem Boden stehenden Füßen hin und legen Sie einen Fuß auf den gegenüberliegenden Oberschenkel.
- Ziehen Sie Ihre Zehen in Richtung Knöchel und spüren Sie die Dehnung an der Unterseite Ihres Fußes.
- Halten Sie die Dehnung 10 Sekunden lang und massieren Sie dabei das Fußgewölbe. Wiederholen Sie die Übung an jedem Fuß 10-mal.
Diese Dehnung hilft auch bei Plantarfasziitis und Fersenschmerzen!
Versorgen Sie Ihre Füße mit Feuchtigkeit
Ihre Füße täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen, ist ein weiterer wichtiger Schritt bei der Fußpflege. Das tägliche Auftragen einer Feuchtigkeitscreme wie Scholls Fußcreme für trockene Haut kann Ihre Haut geschmeidig halten und Problemen wie Hornhaut und Hühneraugen vorbeugen. Achten Sie besonders auf Ihre Fersen und Fußballen!
Massieren Sie Ihre Füße
Eine Fußmassage kann sofortige Linderung bei Müdigkeit und Stress verschaffen. Sie können Ihre Hände oder ein Fußmassagegerät verwenden, um die Fußsohlen und Fußgewölbe zu massieren. Massagen fördern die Durchblutung und entspannen die Muskeln, wodurch das allgemeine Wohlbefinden der Füße verbessert wird.
Zusätzlich zu diesen Übungen können Sie Einlegesohlen wie die LiquiFlex™-Serie von Scholl verwenden, die von Podologen entwickelt wurde, um den Füßen von Menschen, die den ganzen Tag auf den Beinen sind, Komfort zu bieten.
Weitere Informationen zur Fußpflege im Alter finden Sie im Blog „Fitter Feet“ von Age UK <2>.
Quellen
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/