Gehen hilft Ihnen, besser zu schlafen, länger zu leben und stärkt Ihr Gehirn
Können Sie sich zu einem gesünderen Gehirn bewegen? Ja, das können Sie. Es ist erwiesen, dass Gehen Ihren Schlaf verbessern kann und Ihrem Gehirn einen Schub gibt. Was gut für Ihre Fußsohlen ist, ist auch gut für Ihre mentale Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Bei Scholl helfen wir Ihnen dabei, sich beim Gehen wohl und gut unterstützt zu fühlen. Hier sind drei Möglichkeiten, wie Gehen Ihr Gehirn verbessern kann – von Ihrem Hippocampus bis zu Gökotta.
Gehen hilft Ihnen, länger zu leben
Jeder Schritt zählt wirklich, so eine Studie¹, die der American Heart Association vorgestellt wurde. Sie ergab, dass Gehen Ihre Lebenserwartung erhöhen kann – sechs Jahre Forschung haben gezeigt, dass Sie Ihre Lebenserwartung um 32 % steigern, wenn Sie jeden Tag 2.000 Schritte gehen.
Die Tageszeit, wie schnell Sie gehen und wie weit Sie gehen, wirkt sich alles auf Ihren Körper aus. Durch das Gehen profitiert Ihr Körper von guten Hormonen, stärkeren Muskeln und einer besser funktionierenden Gehirnleistung. All das trägt zu einem längeren und gesünderen Leben bei.
Gehen gibt Ihrem Gehirn einen Schub
Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der Lernen und Gedächtnis steuert. Mit zunehmendem Alter wird er kleiner, was zu einer Beeinträchtigung des Gedächtnisses und einem erhöhten Demenzrisiko führt.
Forschungen haben gezeigt, dass Sie diesen Teil Ihres Gehirns tatsächlich mit einem einfachen täglichen Spaziergang vergrößern können. Wissenschaftler haben sogar festgestellt, dass ein Jahr moderates Training, etwa ein zügiger Spaziergang, die Schrumpfung Ihres Hippocampus rückgängig machen kann². Gehen kann also tatsächlich Ihr Gehirn wachsen lassen und Ihnen im Alter dabei helfen, Ihr Gedächtnis zu bewahren.
Gehen verbessert Ihren Schlaf
Wussten Sie, dass guter Nachtschlaf wichtig ist, um Lernen, Gesundheit, Gedächtnis, Entscheidungsfindung und sogar Kreativität zu verbessern? Rund 20 % der Erwachsenen leiden jedoch gelegentlich unter Schlaflosigkeit. Es ist erwiesen, dass Gehen uns ebenfalls beim Einschlafen helfen kann. Wenn Sie also Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, versuchen Sie, mit Ihren Füßen Abhilfe zu schaffen.
Melatonin ist unser Schlafhormon, das nachts von unserem Gehirn ausgeschüttet wird. Es wird aus dem Glückshormon Serotonin gebildet. Und nachweislich erhöht ein Spaziergang im morgendlichen Sonnenlicht unser Serotonin bei Tagesanbruch und unser Melatonin am Abend.
Die Schweden lieben einen morgendlichen Spaziergang wegen genau dieser Vorteile. So sehr, dass sie dafür sogar einen Namen haben – Gökotta³. Bei dieser morgendlichen Routine steht man früh auf und geht gleich nach draußen, um die Vögel singen zu hören. Herrlich.
Komfortables Gehen
Spazierengehen ist eindeutig ein wichtiger Bestandteil eines längeren Lebens, eines gesünderen Gehirns und erholsamen Schlafs. Sorge daher bei deinen Spaziergängen für den bestmöglichen Zustand deiner Füße. Scholls beste Tipps zur Unterstützung deiner Spaziergänge sind:
Halte sie sauber
Vergiss nicht, sie in der Badewanne mit warmem Seifenwasser zu schrubben.
Wechsle deine Socken häufig
Lass deine Füße so oft wie möglich atmen. Wenn du jedoch Socken trägst, achte darauf, dass sie frisch gewechselt sind.
Trage Schuhe, die richtig passen
Wenn du deine Schuhe trägst, sollte hinter deiner Ferse gerade genug Platz für einen Finger sein.
Entdecke Scholls Fußpflege-Sortiment
Hol dir alles, was du für deine Spaziergänge brauchst – von Einlegesohlen bis hin zu Blasenpflastern.
Quellen
¹ Healthline – 1.000 zusätzliche Schritte können deine Lebenserwartung erhöhen https://www.healthline.com/health-news/walking-an-extra-1000-steps-may-increase-your-life-span#How-to-squeeze-more-steps-into-your-day
² PNAS – Bewegungstraining vergrößert den Hippocampus und verbessert dein Gedächtnis https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1015950108#sec-2
³ Metro – Die schwedische Gewohnheit der Gökotta könnte dich endlich zu einem Morgenmenschen machen https://metro.co.uk/2023/05/23/the-swedish-habit-of-gokotta-could-finally-make-you-a-morning-person-18822776/