Knöchelschmerzen
Knöchelschmerzen können viele Ursachen haben. Wenn Sie Ihr Aktivitätsniveau vor Kurzem gesteigert haben, leiden Sie möglicherweise an einer Sehnenentzündung. Dabei entzünden sich die Sehnen an der Außenseite Ihres Knöchels oder reißen aufgrund des erhöhten Drucks durch wiederholte Aktivitäten. Eine weitere Ursache könnte ein verstauchter Knöchel sein, wobei der Schweregrad variieren kann. Wenn Sie nicht sicher sind, wodurch Ihre Knöchelschmerzen verursacht werden, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Hausarzt.1,2
Bis dahin können Sie die Schmerzen selbst lindern, indem Sie Folgendes versuchen:3
Das sollten Sie tun …
- Ruhen Sie sich aus und lagern Sie Ihren Knöchel häufig hoch
- Legen Sie alle zwei bis drei Stunden bis zu 20 Minuten lang einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel auf Ihren Knöchel
- Tragen Sie bequeme, weit geschnittene Schuhe mit niedrigem Absatz und weicher Sohle
- Verwenden Sie Einlagen wie die Scholl Orthotic Schmerzlindernden Einlagen
- Wickeln Sie zur zusätzlichen Unterstützung einen Verband um Ihren Knöchel
- Dehnen Sie Ihre Knöchel vorsichtig
Das sollten Sie nicht tun …1
- Lange Zeit gehen oder stehen
- Hohe Absätze oder schmale, spitz zulaufende Schuhe tragen.
Fersenschmerzen
Fersenschmerzen werden häufig durch zu viel Bewegung oder zu enge Schuhe verursacht. Sie reichen von stechenden Schmerzen bis hin zu geröteten, geschwollenen, dumpfen Schmerzen. Wenn Sie stechende Schmerzen zwischen Fußgewölbe und Ferse haben, die sich beim Gehen verschlimmern, könnten Sie an einer Plantarfasziitis leiden. Wenn der stechende Schmerz plötzlicher auftritt und von einer Verletzung begleitet wird, könnten Sie einen Bruch oder eine gerissene Achillessehne haben.
Schmerzen im Knöchel, in der Ferse und in der Wade beim Zehenstand können auf eine Achillessehnenentzündung hindeuten, während Rötungen, Schwellungen und dumpfe Schmerzen durch eine Schleimbeutelentzündung verursacht werden können. Vereinbaren Sie am besten immer einen Termin bei Ihrem Hausarzt, um die Ursache der Schmerzen abzuklären.1,2
Bis dahin können Sie die Schmerzen selbst lindern, indem Sie Folgendes versuchen:4
Das sollten Sie tun …
- Ruhen Sie sich aus und lagern Sie Ihre Ferse häufig hoch
- Legen Sie alle zwei bis drei Stunden bis zu 20 Minuten lang einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel auf Ihren Knöchel
- Tragen Sie bequeme, weit geschnittene Schuhe mit niedrigem Absatz und weicher Sohle
- Verwenden Sie Ferseneinlagen wie die Scholl Orthotics Einlagen zur Linderung von Fersenschmerzen
- Wickeln Sie zur zusätzlichen Unterstützung einen Verband um Ihre Ferse und Ihren Knöchel
- Dehnen Sie Ihre Knöchel und Füße vorsichtig
Das sollten Sie nicht tun …
- Lange Zeit gehen oder stehen
- Hohe Absätze oder schmale, spitz zulaufende Schuhe tragen.
Schmerzen an der Fußsohle
Unabhängig davon, ob Sie Beschwerden im Fußballen, im Fußgewölbe oder an der Fußsohle haben, gibt es viele mögliche Ursachen. Vielleicht haben Sie einfach einen Muskel oder ein Band verstaucht, oder eine Plantarfasziitis verursacht stechende Schmerzen zwischen Ihrem Fußgewölbe und Ihrer Ferse. Wenn Sie Plattfüße haben, leiden Sie wahrscheinlich an einer sogenannten Überpronation. Dabei dreht sich der Fuß nach innen, wenn die Ferse den Boden berührt, wodurch sich der Fuß allmählich abflacht und die Gelenke aus ihrer Ausrichtung gebracht werden. Vereinbaren Sie am besten immer einen Termin bei Ihrem Hausarzt, um die Ursache der Schmerzen abzuklären.
Bis dahin können Sie die Schmerzen selbst lindern, indem Sie Folgendes versuchen:
Das sollten Sie tun …
- Ruhen Sie sich aus und lagern Sie Ihren Fuß häufig hoch
- Legen Sie alle zwei bis drei Stunden bis zu 20 Minuten lang einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel auf Ihren Knöchel
- Tragen Sie bequeme, weit geschnittene Schuhe mit niedrigem Absatz und weicher Sohle
- Verwenden Sie Einlagen wie die Scholl Orthotics Einlagen gegen Schmerzen im Fußgewölbe
- Versuchen Sie abzunehmen, wenn Sie übergewichtig sind
- Dehnen Sie Ihre Füße vorsichtig
Das sollten Sie nicht tun …
- Lange Zeit gehen oder stehen
- Hohe Absätze oder schmale, spitz zulaufende Schuhe tragen.
Schmerzen im Fußballen
Schmerzen im Fußballen sind äußerst häufig und treten oft bei sehr aktiven Menschen sowie beim Tragen schlecht sitzender Schuhe auf. Auch die Form Ihres Fußes, beispielsweise ein hohes Fußgewölbe oder kleine, eingerollte Zehen, kann zusätzlichen Druck auf den Fußballen ausüben. Zu den weiteren Ursachen gehören Ballenzehen (ein harter knöcherner Vorsprung an der Außenseite des großen Zehs), eine Schleimbeutelentzündung (Schwellung mit dumpfen Schmerzen), ein verstauchtes Mittelfußband (ein gerissenes oder überdehntes Band) und ein Morton-Neurom (ein geschädigter oder gereizter Nerv im Fuß). Vereinbaren Sie am besten immer einen Termin bei Ihrem Hausarzt, um die Ursache der Schmerzen abzuklären.1,2
Bis dahin können Sie die Schmerzen selbst lindern, indem Sie Folgendes versuchen:5
Das sollten Sie tun …
- Ruhen Sie sich aus und lagern Sie Ihren Fuß häufig hoch
- Legen Sie alle zwei bis drei Stunden bis zu 20 Minuten lang einen in ein Handtuch gewickelten Eisbeutel auf Ihren Knöchel
- Tragen Sie bequeme, weit geschnittene Schuhe mit niedrigem Absatz und weicher Sohle
- Verwenden Sie Einlagen wie die Scholl Orthotics Einlagen zur Unterstützung des Fußgewölbes
- Versuchen Sie abzunehmen, wenn Sie übergewichtig sind
- Dehnen Sie Ihre Zehen und Füße vorsichtig
Das sollten Sie nicht tun …
- Lange Zeit gehen oder stehen
- Hohe Absätze oder schmale, spitz zulaufende Schuhe tragen.